top of page
sovrum framsida.jpg

great sleep

En värld av förbättrad sömn och ökat välbefinnande
Välkommen
Det här är platsen för dig som söker en förbättrad sömnupplevelse. Vi har samlat de bästa produkterna och tjänsterna på marknaden genom noggrann forskning, tester och personliga erfarenheter. Detta är din dedikerade destination för att uppnå högre kvalitet på din sömn.
Sova

Produkterna

Sömnkursen

Optimera din sömn är en sömnkurs med John Axelsson som har forskat om sömn och stress i över 25 år. Sömnkursen syftar till att ge dig en grundlig förståelse för sömnens betydelse, dess effekter på hjärnan och kroppen, samt hur du kan förbättra din sömnkvalitet. Kursen innehåller en blandning av teoretisk kunskap och praktiska verktyg som hjälper dig att optimera din sömn och prestera bättre i din vardag.
sömnkurs john axlesson.jpg

Den ultimata sömnguiden

Att få en komplett gudie på hur man förbättrar sömnen är något alla förtjänar. Därför har vi skapat "den ultimata sömngudien". Med tips och rekommendationer baserat på fakta samt våra egna och kunders erfarenheter har vi nu skapat en komplett sömnguide. Detta är början på din väg till en bättre sömn!
Vi ser fram emot att snart välkomna dig till Sömnklubben! Här sträcker vi oss bortom gränserna och utforskar områden som andning, träning, KBT, kost, yoga och meditation för att skapa de optimala förutsättningarna för en fullständig natts sömn. Genom att kombinera olika välmåendedimensioner strävar vi efter att erbjuda en helhetsupplevelse för att förbättra din sömnkvalitet. Välkommen till en ny era av avslappning, återhämtning och välmående. Låt oss tillsammans skapa en förbättrad sömnupplevelse för dig.

Snart öppnar "Sömnklubben"

Andning

Många av oss underskattar hur vårt sätt att andas påverkar varje aspekt av våra liv. Att öka medvetenheten kring vår andning, dess betydelse och att lära sig att medvetet använda varje andetag främjar vår hälsa. Vår andning påverkar både vår kropp och vårt sinne, och medveten andning har visat sig vara gynnsam för sömnen. Vår andningsexpert delar här andningsövningar som främjar insomnandet. Dessa övningar är lättillgängliga för att användas när och var du än behöver dem i livet.

Träning

Att vara aktiv under dagen, speciellt genom motion, påverkar nattsömnen avsevärt. En joggingtur eller en halvtimmes träning på cykeln på eftermiddagen kan underlätta insomnandet på kvällen. Dessutom främjas djupsömnen, den viktiga fasen då hjärnan rensas. När musklerna arbetar och förbrukar syre synkroniseras den inre klockan också med dagsljuset. Vår träningsexpert delar videos med tips och träningspass för att maximera din träning och förbättra din sömnkvalitet.

KBT

Insomnia är ett av de vanligaste sömnproblemen och innebär svårigheter att somna på kvällen, upprepade eller långa uppvaknanden under natten eller att vakna alltför tidigt på morgonen. KBT (kognitiv beteendeterapi) kan vara en effektiv behandlingsmetod för detta. Vår KBT-expert delar övningar och tekniker som kan hjälpa dig att hantera sömnsvårigheter, särskilt vid insomnia.

Kost

Matvanor har en betydande inverkan på sömnen, och å andra sidan påverkar sömnen också våra matvanor. Människor med sömnbrist kan exempelvis uppleva ökad lust efter snabba kolhydrater och fet mat. Å andra sidan verkar sömnen påverkas av både vad och när vi äter. Vår kostexpert erbjuder vägledning för att anpassa din kost till att främja optimal sömn för din kropp.

Yoga

Stress i vardagen är en vanlig orsak till sömnproblem. Det finns flera sätt att minska stressen, och yoga är ett effektivt verktyg. Genom specifika övningar kan kroppen slappna av och stressnivåerna minskar, vilket förbättrar sömnen. Vår lärare guidar dig genom yogans tekniker och utföranden för en hälsosammare livsstil och bättre sömn. Oavsett om du är nybörjare eller erfaren yogi, finns det övningar som passar alla.

Meditation

Att inkludera meditation i din kvällsrutin kan främja snabbare insomnande, längre och djupare sömn. Det är ett användbart verktyg för dig som ofta vaknar på natten eller känner dig oåterhämtad på morgonen. Genom att minska ångest, depression och smärta, vanliga faktorer som kan störa sömnen, ger meditation dig möjlighet att slappna av och frigöra bekymmer. Vår meditationsexpert delar videos med meditativa övningar som främjar bättre sömn. Oavsett om du är nybörjare eller erfaren inom mindfulness, finns det övningar som passar alla.

Sömnchatten

Vi förstår att många hemsidors texter kanske inte ger tillräcklig vägledning för att förbättra sömnen. Därför har vi lanserat Sömnchatten – en plats där du kan dela dina egna beprövade metoder för bättre sömn och ta del av andras tips och råd. Genom att skapa detta interaktiva forum främjar vi direkt och personligt utbyte av erfarenheter. Utforska framgångsrika metoder hos andra och testa olika strategier för att hitta det som passar bäst för dig. Välkommen till en plats där förbättring av sömnen blir en gemensam resa.

Sömnbiblioteket

För många av oss kan ekonomin vara utmanande, vilket gör det svårt att unna sig extra utgifter. Därför har vi skapat en plats som samlar gratis tillgängliga online-resurser till nytta för alla. Utforska vårt växande utbud av kostnadsfria resurser genom att klicka på 'läs mer'. Vi fortsätter att lägga till fler resurser och hoppas att detta kan vara till hjälp för dig!

Sömnbloggen

Modernt sovrum med mörk mur

Den ultimata sömnguiden

nyheter.jpg

5 inredningstips till
sovrummet

Tyngdtäckets
effekter

Varför sover vi?

Sömnen är avgörande för att ge din kropp och hjärna möjlighet att vila och återhämta sig. Under sömnen arbetar kroppen för att stödja en sund hjärnfunktion och bibehålla din fysiska hälsa. Tillräcklig sömn är också nödvändig för rätt tillväxt och utveckling. Brist på tillräcklig sömn kan påverka koncentrationen, beslutsfattandet och reaktionsförmågan negativt, öka risken för olyckor samt minska immunförsvaret och öka sjukdomsrisken. Kronisk sömnbrist har kopplats till allvarliga hälsoproblem som fetma, hjärtsjukdomar och diabetes. Därför är tillräcklig sömn avgörande för både fysiskt och mentalt välbefinnande.

Partners

Tack för ditt meddelande!

bottom of page