Att få en god natts sömn är alltid skönt, men det spelar också en stor roll för vårt immunförsvar och allmänna hälsa. I denna artikel ska vi gå igenom hur sömnen förbättrar vårt immunförsvar och varför det är så viktigt.
Immunförsvaret är vårt försvar mot virus, bakterier och andra mikroorganismer. Om man har ett bra immunförsvar kan det hjälpa att motverka virus och bakterier, men detta nätverk av celler och proteiner behöver vila och återhämtning för att fungera som det ska. Här kommer sömnen in i bilden.
Sömnens faser och immunförsvaret
Under olika faser av sömnen sker olika processer som är avgörande för immunförsvaret. Särskilt under den djupa sömnen producerar kroppen tillväxthormoner och andra ämnen som är viktiga för cellreparation och tillväxt. Dessutom frigörs signalsubstanser som stöder immunförsvaret i att bekämpa infektioner och inflammation.
Stress och sömnbrist, fiender till immunförsvaret
Stress och brist på sömn är som gift för immunförsvaret. När vi är stressade frigörs hormoner som kan försämra immunförsvarets funktion. Sömnbrist kan också påverka produktionen av vita blodkroppar, vilket är centrala aktörer i kroppens försvar mot sjukdomar. Genom att prioritera sömn och minska stressnivåerna, vilket du kan göra genom yoga nidra, hjälper du immunförsvaret lite på traven.
Sömnkvalitén påverkar immunförsvaret
Att sova länge kan vara bra, med det viktiga är att sömnen är kvalitativ. Dålig sömnkvalitet kan leda till b.la inflammation vilket kan försvaga immunförsvaret över en längre tid. Detta kommer göra att du blir sjuk enklare och kroppen kommer att ha det svårare att motverka sjukdomen vilket försämrar immunförsvaret ännu mer, allt detta skapar en ond cirkel.
Motverka att immunförsvaret blir sämre
Att sova dåligt försämrar immunförsvaret, men att sova bra främjar immunförsvaret, därför är det viktigt att sova bra. Alla kan dock inte sova bra, därför borde du läsa 13 tips för att sova bättre vilket är en artikel som ger dig en massa tips på hur du kan förbättra din sömn.
Kolla in i butiken för en bättre sömn!
All information på denna webbplats, oavsett datum, bör aldrig ersätta personlig medicinsk rådgivning från din läkare eller annan kvalificerad vårdgivare.
Comments